营长的话：行者会有什么服务？
近来不少站友已经报名加入行者会。也有越来越多的站友关注行者会。希望知道行者会有哪些：课程或者服务。报名行者会能够享受到什么？其实，行者会不是VIP俱乐部，行者会的实质就是一个对自己的承诺，坚持一年两年站桩走路的承诺。如果希望得到更多的服务来加入行者会，可能会有些失望，站桩走路这件事，不是靠别人的服务能够坚持下去的，靠的首先是自己的一个决心，敢不敢对自己狠一点儿，同时要有一个支持的环境，试想周围的人都不理解支持，自己独行特立，怕也不太容易。我们就是一个帮助大家下决心、给大家一个默默支持环境的存在，未来，行者会还要抬高门槛，让大家决心下的更不容易些，下了决心，更要多坚持一下。这就达到了我们的目的。祝福大家，行者无疆！
【编者按】3月8日、3月15日两次云约站中，海韵师姐带大家站桩，收功后，我们邀请海韵师姐答疑。站桩君将这些答疑整理成文字，连载出来，希望对大家有帮助。
第一问
请问站桩时间是越长越好吗？大概要长到什么程度？答：一般说来，是的，越长越好，5分钟、10分钟不嫌少，1小时不嫌多。但也要强调一点，量力而为，不要追求时间长而忽略了质量。
在保证质量的前提下，站桩时长要慢慢加，根据每个人的情况，你可能觉得我要先从5分钟开始，然后今天5分钟，明天10分钟，后天15分钟，慢慢增加。
另外，分享我自己的经历，我11年跟行老益师学习站桩，我一开始就给自己设置了1小时时长，从来没有过5分钟、10分钟，然后完成百日筑基一直都是每天1小时，实际上也就过来了。当然要经历各种不舒服，我的腿没有问题，最大难题是肩膀和手臂，真的很难很难。我真的是经过一年多了，这个肩臂才不难受。每次1小时下来，我的肩臂是不能动的，要过一会儿才能慢慢活动起来，那这个过程我觉得咬咬牙也就过来了。
关于站桩时长，我提议每一位站友要给自己下决心，尤其是身体有重大问题的站友，既然你有福气、缘分接触这么好的站桩，还有这么好的一个平台支持我们，而且站桩效果那么好，还没有什么副作用，成本还低，那我提议能多坚持就多坚持，要给自己设立起点和目标，比如说我从30分钟开始，还是说从40分钟开始，然后后面每天都要有进步。身体问题比较大的站友，我建议最好连续站桩2小时或2小时以上，这样对你的身体才真正会有一个比较深入的修复，你才能收到一个比较快、比较好的调整效果。
最后，我想说身体里有我们想象不到的潜能，最主要看你能否下那个决心，能否对站桩树立起坚定的信心，一个决心、一个信心，这是最关键的，身体其实是其次。
第二问
我站桩没几天就开始生病，期间坚持站桩，站桩或坐桩时症状好像没有了，身心舒畅，但是结束没多久症状又冒出来。我生病大概有4天了，症状有时轻，有时重。这几天我早晚饭前站桩，站完桩感觉都不饿，所以早晚饭都没吃，只吃了无妨，吃的时候胃口还是挺香的，我这个生病有没有可能是排病反应呢？
我们一直强调站桩不是给你装了一个防火墙，不是说一站桩，你就不生病了。那在站桩期间你生病了，你就要去自己去感觉，是真的生病了吗？比如说可能你生活上对自己关照不够啊，或是受一些外部因素影响，包括以前可能有的慢性病反反复复的发作，还包括你原本带有的一些疾病。当然还有一种可能，那就是站桩反应的一个体现，比如我以前好像不会胃痛、头痛，为什么站桩以后，胃和头不舒服。那这有可能是以前你的这些身体问题并没有以症状的方式体现出来，但站桩以后身体有力量了，这些隐藏的问题才会显现出来。所以，站桩期间的生病，自己要去感觉和辨别，是站桩反应还是真生病了。如果是后者，那你就要看是否需要就医，是否需要诊治，如果需要，那这些动作还是要正常去做的。那如果是站桩反应，就没关系，你继续站下去，身体自己会慢慢调整好。第2疑问是说，好像坐桩、站桩以后，这些不舒服的就会缓解，但过后没多久又不舒服。因为不管是真生病还是站桩反应，修复都有一个过程，需要时间，不是说站个桩这些不舒服就好了，完全不在了。站桩让身体好转，现在还只是一个点一个点的出现。我们站，身体就舒服一点，不站，不舒服又出来了。那我们需要持续站桩，慢慢地把这些点连成一条线，它就成为一种恒定状态，就会比较持续，所以我们要有耐心，慢慢地把这些点连接起来。当然除了耐心，我们还要加上恒心、毅力，还有决心，通过站桩把身体的不舒服转化成舒服。
很多站友都有这个现象，就是站桩一段时间以后感觉对饮食没有那么大的需求，感觉饥饿感不强烈了，吃东西吃的少了，这些都是正常现象。站桩补气，特别是逆腹式呼吸，补气非常快。有一个说法是“气足不思食”，身体气足了以后，你就不太会感觉到饥饿。所以这是一个非常好的现象，那这个时候你就不要强迫自己进食，也不要担心是不是我消化有问题，怎么吃饭少了，饭量小了，这个不用担心。